本人175cm，80kg，前段时间医院体检B超发现有脂肪肝，医生要求运动减肥（考虑到还没有宝宝）。医生都这么说了，那就坚持呗，这几个月下来，控制饮食，把最爱的肉、和夜宵都戒了（本人儿时素食主义者，丁点肉都不沾；工作后暴力的肉食主义者，无肉不欢），每天还坚持100+的仰卧起坐+晚饭后30分钟的散步。。。但是但是，昨天过了下“磅”发现现在体重竟然是83kg，还让不让人活了。。。节食+运动竟然还能让人增肥？？？？
真的吗！！
是同一架称秤的吗？
重量虽然没轻，但肉肯定结实了，坚持锻炼对体质肯定有好处的。
另外不吃肉肯定是不对的，营养不均衡，或者说营养不良，你营养不良了怎么可能正常减肥呢。米饭淀粉类吃多了更长膘
千真万确！~80变成83
哎，米饭没怎么吃！~水果吃的比较多！~
这点运动量怎么减的下来，至少你要消耗70%以上才能燃烧脂肪。
当心内分泌系统出问题。
万能的坛友，给个方案呗
起码慢跑30分钟以上才能燃烧脂肪，不到这量也就消耗吃的糖粉，糖份摄入多的话还抵不过来。而且你说的是散步，应该健步走，就是腿能迈多大就迈多大，手臂挥动用点力。
只能对自己狠一点，上班骑自行车，下班散步半小时改成骑车半小时。。减肥靠有氧运动，跑步很有效果，我兄弟每天8公里，两个月，160+减到130+
楼主要听真话吗？你这样试试，饭少吃一半，肉啊菜啊照平常吃，你坚持3个月试试
方法不对 理论肯定是这样的
进和出
少进多出 但要考虑到肠胃的吸收
比如晚饭吃得过少不行 因为饿过头的话 下一顿饭吃下去 会特地囤积脂肪 因为你要让它挨饿 身体也是很智能的
不吃早饭也不行 挺复杂的
高你几公分 体重一样 貌似指标OK 体型也正好
运动量不够，慢走根本起不到减肥作用
脂肪肝不怕，每天跑5KM（时速8—10KM/H），坚持3个月就搞定了。（本人的切身经历，重度脂肪肝到没有）
你以前了解的大多有“商业化”成分，减肥成了现今永恒的话题，但没有人会成功的，真把体重减下来了身体就败了。
正确的做法应该是：勤动脑，耗精力，保持一定体重。听我没错的！
肥肉变肌肉了
+晚饭后30分钟的散步.............要跑步！或快走！