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跳hip hop怎么练感觉 十招让你超有范儿
舞步、服装都只是街舞外在的东西，跳hip hop时最难的就是跳出感觉，跳出范儿。那么我们怎么才可以练这种感觉呢?
*一步：首先您必须对hip-hop有比别人要多好几倍的热爱程度。
第二步：到附近的音乐工作室或音像店买一盘hip-hop舞曲的cd或卡带。
第三步：选身边你认为是的低音音响(为的是更好的练习您的乐感)。
第四步：选出买回的cd中最让您心跳的音乐。
第五步：尽量让音乐放大声，跟着音乐的咚!哒!节奏先练一下您的肩部(让您的肩部只上下前后抖动);一开始您会觉得很枯燥，不过在跳hip-hop这种舞时，肩部是最重要的感觉部分。
第六步：继续上一步骤，练习您的腿膝部的上下弹性。
第七步：跟着音乐练习左，右腿一步一步先后向后退,同时也可练习向前。
第八步：练习手关节的柔软性(像波浪一样从手指尖到您的肩膀，左右手都要练)。
第九步：练习脚尖。跟随音乐练习只用脚尖来走步，用您的脚尖前后左右弹跳。这样一来您的感觉也会更上一层楼。在练习此步骤时您一定要注意，不要让全部脚平面都搭地。
第十步：结合以上的所有步骤随意的摇摆您的全身，这样一来您的hip-hop起步就有基础了。
【初练街舞注意什么】
初步学习街舞时，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤;而后进入一定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟;最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的健身效果。
由于每个人的年龄、体能和健康状况不同，因此每个人的运动强度各不相同。“运动强度”一般用“最大心率”表示，您应当这样计算跳街舞时最适宜的心率：
假如您今年25岁，不常参加体育锻炼，体能一般，选择街舞为运动项目，那么您的最大心率为220-25=195，适宜您的运动强度(锻炼心率)应该是(60～75%)×195=117-146(次/分钟)。
南山店校址：深圳市南山区田夏国际中心a座2901
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