肾的优劣会危害人们的身心健康，肾虚得话是从许多层面看出去，因而人们要好好地的维护人们的肾。
肾为天生立身之本
肾主藏精，所藏肾气，是身体发肓、防御病邪的物质条件。肾寄藏命门穴之火，为蕴含元阴、元阳之脏，故有“火水之脏”、“阳阴之宅”之称。肾是天生之 本，性命之源，能主骨生髓，养脑益智类，止脱生发聪耳。肾精强旺，人就精力旺盛，人体骨骼强壮，耳聪神清，秀发乌亮;肾精一旦衰朽，则智昏失聪、骨脆齿摇、须发早 白，暮气沉沉。因而，养好肾就是说养好啦天生，会护肾就是说会健康养生。
1.腌制的生虾
针对男士而言，腌制的生虾是补肾的最好食材。腌制的生虾带有丰富多彩的锌元素，锌是保持男人生殖管理体系身心健康的关键营养成分，而腌制的生虾中却含很多的锌，服用后对缺钙的男士有利于补肾。
2.驴肉
俗语说：“天空的鸭肉，土里的驴肉。”驴肉美味可口，是一种高蛋白食物、低热量、低碳水化合物肉类食品。中医学觉得，驴肉茯苓功效性平，有补血补气、补阴安神助眠去烦作用。驴肾，味甘性温，有利肾、强筋骨作用。可治疗肾虚 提升性能力、腰酸腿软等症。
3.动物肾脏功能
服用动物肾脏功能具备补肾益肾功效，是中医药学“以脏养脏”基础理论的主要表现。以其带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪、复合维生素及一些稀缺营养元素，故具有滋补养生又有健壮之作用。
4.板栗
板栗不但有健脾健胃消食的作用，更有补肾壮腰的功效，多吃板栗，可减轻肾亏引起的腰疼病症。以口味淡的熬水栗子主导，如今目前市面上有炮制的栗子，尽管口味香，可是易上火。
5.海马
海马是同山参有一样的补肾作用的食材，其使用价值与山参有的一比，海马的吃法是磨好粉末状，用米酒冲服，坚持不懈每日食用，可具有补肾作用。
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