近年来，一些猝死的案例越来越多。不知道大家有没有发现，猝死变得越来越年轻化，你在感叹生命脆弱的同时，有没有认真学习一些关于猝死的常识呢？为何这些猝死的悲剧发生年轻群体的几率越来越大？有哪些恶习是值得大家去深思和改善的？下面大家就一起来了解下吧！上海精油推拿
猝死八大恶习赶快戒掉
第一位：在闹市骑车
在闹市骑车为什么容易猝死？这是因为心脏病发作的风险会变高。主要原因是空气污染，其中骑车上班者的危险最大，因为这些人吸入的尾气最多，受污染最严重，他们同时还要耗费一定体力踩踏自行车，容易引发供血不足，缺乏内源氧。这两方面都是诱发心脏病发作的重要原因。除此之外，拥堵的交通很容易让人紧张、焦虑，引发血压升高。
第二位：用力解大便
一些便秘比较严重的患者，猝死的几率也是比较大的。解干大便、搬桶装水这些突发动作，让人从静态中突然发力，瞬间内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。此外，血压不稳时，血管斑块的活动性就会增加，容易脱落。
第三位：暴饮暴食
规律自己的饮食很重要，如果暴饮暴食，那么消化食物就需要胃肠道有大量的血液，此时流入心脑血管的血液大大减少。对于血管本来就有供血不足的人，一顿饱餐很容易就诱发心梗、脑梗。因此，不要轻易放纵自己的食欲，一顿饱餐就可能会夺走一条生命。平时吃饭最好吃七八成饱，或是少食多餐，而且要营养均衡。
第四位：心情抑郁
哪些不良习惯会导致猝死？情绪不好，会引发多种疾病，常见的就是心脏病。因为抑郁通常和焦虑相伴，夜晚的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，血压和心率都会升高，对心脏健康非常不好。建议有困难时多和家人朋友沟通，避免发怒、大悲大喜，控制好情绪。
第五位：大量喝酒或咖啡
经常喝咖啡或者喝酒是不良的生活习惯，喝太多弊大于利。因为酒精和咖啡能让心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。如果是长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。
第六位：吸烟或被动吸烟
希望大家平时能戒烟，长期吸烟损害心脏健康。有研究表明，吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。从现在就开始戒烟吧，8小时内，血液中的一氧化碳就会减少到正常水平；24小时内，心脏病发作几率减少；戒烟1年后，患心脏疾病的风险将会减少一半；戒烟15年后，各种风险和不抽烟的人一样。
第七位：吃得太咸、太甜
日常的饮食是很关键的，建议清淡饮食，不要吃的太甜或者太咸。吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。美国的一项研究显示，饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子，成年后心脏病危险会大大增加。
第八位：久坐不动
哪些不良习惯会导致猝死？越来越多的年轻人成为了宅男宅女，久坐不动，丝毫不于东。在享受坐得舒坦的同时，要注意防止坐以待病、甚至坐以待毙。因为久坐会导致人体内新陈代谢的改变，影响脂肪代谢，减弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流缓慢，容易形成血栓，增加患心脏病风险。
身边发生猝死事件该如何处理？
第一步：只有自己一人的情况下，先拨打急救120，简要说明一下情况和所处的位置。如果有别人在场，让别人拨打急救。
第二步：立即让病人平躺仰卧，下颌抬起，头部后仰。
第三步：立即行胸外心脏按压。跪在病人一侧双手重叠，手掌根部正中置于其胸部中央双乳头连线的中点连续用力快速垂直向下按压，频率每分钟100次以上，按压幅度至少5。未经心肺复苏培训者，可以只按压，不必吹气，一直坚持到专业急救人员到来。这几分钟胸外心脏按压可以让血液中的氧气维持最低限度的脑部供氧，避免脑死亡，为成功抢救病人赢得宝贵的时间。
第四步：如果配有体外自动除颤器(aed)的场所，胸外心脏按压之后，立即配合使用aed，按照语音提示操作，可以大大提高抢救的成功率。
生命是如此的脆弱，意外总是猝不及防。但其实很多猝死在平时都是由一些不良的生活习惯造成的。也就是说，大多数猝死还是有迹可循的，如果你长期熬夜，运动过度，太过劳累，发生猝死的几率就会变大。所以为了自己的身体健康着想，建议大家注重养生，平时一定要注意规律自己的作息。