要想打好乒乓球有两个关键的因素是一个是多练，一个就是技巧。击球力量是乒乓球运动的制胜因素之一，力量大者常可在遇到机会球时一板解决问题。如果你在进攻当中猛力扣杀，使对方接不好，那你就要打得有力量。打乒乓球的技巧：速度快是乒乓球运动的主要制胜因素之一，也是争取主动，制造扣杀机会以及使对方措手不及而直接得分的重要手段。而速度作为乒乓球运动的一个术语，是指乒乓球飞行的时间和击球间隙时间的长短。为了尽量减少对方的反应时间、准备时间和完成动作的时间，所以必须要抓紧时间，争取在相当短、相当快的时间内把球回击到对方的台面上，使对方措手不及。打乒乓球的技巧：旋转 为了增加对方还击的难度，还可以制造各种旋转球，迫使对方回球失误。现在乒乓球技术发展要求既要有旋转，还要有很快的球速。打乒乓球的技巧：落点 相对乒乓球的球台，乒乓球的面积就比较小，要使自己打过去的球更具威力，落点也是很关键的。乒乓球的落点是指在台面上的落点。适当的落点与击球线路相配合，可迫使对方前、后、左、右奔跑，并迫使对方改变击球方法，增加对方回击的难度。爆发力，是指单位时间内所做的功，它不仅取决于你的 力量的大小，关键还在于你的协调性如何，身体能否协调配合的在击球的那一点把全身的力量集中到一起，就是腿，腰，小臂，手腕，手指的协调性。 力量和爆发力的话知乎上有很多内容，协调性的话可以多练习各种跳绳。很重要的技术方面就是转腰。其实不仅对直拍重要，对横拍也很重要，但是你们有没有发现世界前列的直拍选手侧身位正手的威力要比正手位大，训练方法：首先还是要学会正确的动作，多练习，体会力量从脚底通过大腿再到腰，最后通过手臂到球拍的过程，多练习，熟能生巧；还可以进行一个劈砍动作的练习。
拉球的发力训练，首先在引拍到挥拍阶段要先放松。
引拍时先把身体重量压向右脚，感受压力之后，运用杠杆原理，先以右脚当支撑把重量顶回去(反作用力原理)，使重心往左移动，再利用重心往左的势能来带动转腰、带动身体，手臂放松不必刻意收缩，拍型保持不变，用身体控制方向和弧度，爆发力自然就出来了。因为拉球站姿要配合击球方向——左脚在前右脚在后(30-45度斜角)，所以重心移动带动身体迎前也是要往击球方向(左前)迎去。
乒乓球技术之拉球
左脚（以右手握拍为例）的前脚掌在击球后不应该有明显的转动，引拍重心右移时，左脚脚跟可以离开地面，膝盖稍微向右内弯曲，蹬腿前迎时，左脚前脚掌保持向前即可，然后右腿蹬出前脚掌踩稳向前发力，脚跟离开地面同时膝盖伸出，用右髋骨带动腰部转动，向左转正即可，不需要左右髋骨均量旋转。许多教学文章强调挺右髋而不是转髋，这就是其中原因。
一开始的训练，可先从远台开始，两人站右大角打斜线，手臂放松不必刻意收缩，把球撞过去，不要带有摩擦，把球尽量挂高挂远。用力作用到球时，要有感觉是用到右脚、右髋腰的力量往上往左传达。击球点务必保持在球的下降期，由下往上发力击打。
关于拉球的训练
1、站中远台是为了先把力量放大。
2、不带摩擦是为了先放松小臂，这样就会很自然的蹬腿转腰。
3、站右大角的意义是,能够准确的把重心转移跟转腰的力量带出来。注意练习时要由下往上、由右而左，击打所打出弧度不能太过低平，拍形固定、腕部固定，不要压拍，要用身体控球。若打不出斜线代表重心转移跟转腰做的还不够准确。
4、不要怕球出台或者弧度太高，不要有必须上台的压力，打的越高越远越好。
5、使球吃透拍子，击球时要打出响声(打不出清脆撞板声音就是不及格)，尽量把身体的力量释放出来，一定要有用身体打球的感觉。感觉稳定之后，才可以逐步的加上摩擦。
6、建议力量先小后大，把动作做准确，身体摆动要等速，力量要均匀，不要瞬间加力。
7、做完此练习后，手臂会酸、肩膀会酸，都是属于动作错误。动作正确的话，酸的应该是腿、腰、背。
8、这样的发力训练，不强调手的动作，也不必特別强调蹬腿，心里要想着传递多少力量到腰、手，相对的蹬腿力量自然就会有多大。刻意蹬腿反而不自然，会导致动作不协调。
9、体会不到重心转移的力量的话，可以尝试把两脚站开些，一定要比肩宽。(建议看看王励勤在赛前练球时的站姿)。
10、练习时不要主动收臂，小臂可以适当的微调，但是不能发力。等发力都顺畅了，最后再加上小臂发力收缩的动作。这样练习中远台对攻，会发现，整个腿、腰、手的合力，力量不仅大而且稳定。