说到抽烟，小编的第一反应竟然不是男人，而是想起了娱乐圈中的女星，因为看过不少消息，说她们有不少在生活中是老烟民，当然也有些女星为了配合影视剧角色要求而抽烟。
1、马伊琍
2、张雨绮
3、周迅
4、袁立
6、秦海璐
她们抽烟可能是因为角色需要，有的或许是因为压力大，而海宁有个姑娘，名字叫“金子”，因为家里事情不开心，高三开始抽烟，基本上两天一包！
最近，因为想结婚生孩子了，她打算戒烟，可不知道如何是好！苦于没人懂这些，而且戒烟的过程太痛苦，她在网络上发了一个帖子求助！
看不清图片的，文字版在这里~
我是个女生，高三时，我学会了抽烟，当时是偶尔抽一口烟，抽完第一口发现有点上瘾了，直到现在，真是戒不掉。前年我打算戒掉的，但是因为一些事情，反倒让自己的烟瘾变得更大了。
前几年我抽烟的量比较小，三四天一包，这两年基本上一两天一包。平时我不抽女士烟，因为劲儿小，基本上都是10元以内的烟，喜欢劲儿大的烟，朋友们都劝我说，劲儿大的烟对身体伤害更大。
因为身边没有人懂这些，所以很怕。现在我在戒烟，为以后结婚生孩子做准备，可是戒烟真的太痛苦，我该怎么戒掉它？
网友评论
海宁阿名：戒烟主要还是靠自己的毅力，必须有一段时间的痛苦日子，只要摆脱了那一段时间，戒烟也就成功了。不过，戒烟后再次吸烟的例子很多，一旦决定戒烟了就要彻底的和烟说拜拜！
季夏诛仙大圣：女人吸烟老得快！
请告诉我这是个梦：一天3包路过
mr袁木木：嗑瓜子，把烟换成瓜子装口袋里，顺便拿个袋子装瓜子壳。
三脚猫淼淼：不要一次性戒断 建议减量戒断 不要吸取肺部！强制戒断伤身体的
到底怎么戒烟？
说起戒烟，小编曾经采访过市中医院普外、胸外科的医生陈新民，他曾经是一个有着烟龄12年的老烟民。如今陈新民已经戒烟有14年了。
吸烟的危害
说起吸烟的危害，陈新民介绍说，吸烟能让人获得快感，但是付出的代价是巨大的：尼古丁能让心跳加速；能让血管收缩，让血管变窄，同时血压也升高；会损伤血管壁，导致动脉粥样硬化，这一切都容易诱发心脏病。
陈新民看过很多很多张肺部CT片。非吸烟者的肺呈现鲜明的淡粉红色，看上去充满生机。而每天一包烟、持续12年的肺，由于焦油等致癌物质长期沉积，肺部布满了大块黑色斑点。30年烟龄者的肺则更让人触目惊心，整个肺部就像被泼上了黑色的墨汁。
如何戒烟
对于戒烟，陈新民有自己的方式。“一个人能不能戒烟，还是要看他是不是想戒烟。”对于经常抽烟的人来说，一种戒烟方法是逐渐减量，陈新民以前也尝试过，但这种方法不彻底，很容易大量复吸，所以直接选择了彻底型的，“那就是再也不动一支烟！”
烟瘾发作的时候他真想来两口，但又想想年纪轻轻不能因为吸烟引起心脏问题，业余时间，他就看看书、跑跑步，“就这样熬过去了。”
“戒烟劝导法”可以用起来
目前，海宁还没有专门针对戒烟的科室，不过，下面这个“戒烟劝导法”可以用起来。
2012年，浙江大学医学院控烟研究中心曾发布符合中国吸烟者文化心理的“戒烟劝导法”，这套简便易行的方法已编成教材，将进入全国近百所大学的医学系，培养数以万计的戒烟劝导师。
此前，以杨廷忠教授为首的浙大医学部控烟研究团队，对杭州乃至全国的吸烟者的戒烟行为做了社会调查。
调查内容大概是这样的——
在被观察的4735个城市居民中，有1592个吸烟者。这意味着城市居民中大约有1/3人吸烟，他们中，有715人成功戒烟，成功率达31%，在中国的吸烟史上，这是一个相当高的比率。
他们是靠什么方法摆脱烟瘾的呢？
据调查，他们中91.8%的人没有接受过任何戒烟服务，这说明绝大多数人戒烟靠的是意志和毅力，比西方国家要高出数倍，因此自主戒烟法被控烟研究团队认为是最符合中国国情的戒烟方式。
在杭州，研究团队调查了1922名男性常住居民，其中有904名吸烟者，占到受访人数的四成多，但相较全国男性60%的吸烟率，杭州人对烟草的钟爱明显低于北方人。
在劝导过程中，戒烟劝导师很容易遇到吸烟者的各种托辞，浙大研究团队针对最常用的9种托辞，准备了应对之词。
托辞1：我见到有些人吸烟很健康，但有些人不吸烟反而得病。
拆招：你看到的是个例，你说的那些“吸烟者”如果不吸烟会更健康，那些体弱的“不吸烟者”若是吸烟身体会更糟。
托辞2：人生在世，该享受时就享受。
拆招：吸烟给你带来的只是暂时的表面上的享受，但长远的是痛苦。人不是纯粹为了健康而活着，但健康能让人活得更好。
托辞3：吸烟可以提神。
拆招：吸烟提神更多的是一种错觉，实际上烟草对人的大脑和神经有害无益。
托辞4：吸烟有利于社交。
拆招：吸烟所形成的社交圈，是个狭隘的圈子，这个圈子还会让你远离更多人群。
托辞5：戒烟后体重会增加。
拆招：这个说法有点科学道理，吸烟能让人的味觉变得麻木，戒烟后，味觉会逐渐恢复敏感，因而导致食欲增强。但也不尽然。
托辞6：我的烟瘾重，戒不了了。
拆招：用科学来说，所有的烟瘾都可以戒，而且很多情况下容易做到。
托辞7：我只有这么一点爱好，戒了就没有爱好了。
拆招：面对这样的无理托辞，回应只需一句坚决的话语“爱好不能用健康做代价”，牺牲健康的爱好都是生活误区。
托辞8：我吸的是低焦油卷烟。我是浅吸烟，吸一口就吐出，不入肺。不会对健康构成很大危害，没有必要戒烟。
拆招：这是相当部分吸烟者脑中的大误区。对于吸烟成瘾者而言，抽的烟是不是低焦油型，是浅吸还是深吸，完全不在介意范围，它对健康的危害丝毫不会减轻。
托辞9：戒烟太费事。
拆招：世界上许多事情需要改变，人生一直处在改变中，通过改变让自己和社会进步是一大乐事，积极的改变不怕麻烦。可能你很爱自己的孩子吧，假如做某一种改变，能让自己的孩子变得有出息，这样的改变，你也怕麻烦吗？
为此，浙江大学医学院控烟研究中心推出自主戒烟8法则▽
自主戒烟8法则
1. 下决心。吸烟是慢性行为，经过长期反复强化形成。戒烟离不开决心和毅力，选一个重要的日子开始，如结婚纪念日，孩子的生日等。事先把自己戒烟的消息传出去，别人也会体谅地不再向你敬烟。
2. 定计划。烟瘾不重者当机立断，烟瘾重者逐次减量，但最长不要拖过一周。
3. 找适合戒烟的环境。心理学上的可得性理论认为，当某种行为实施起来不方便时，该种行为的发生就会受到抑制。如果可以的话，你可以搬个办公桌，来到一群不吸烟的同事中间，让他们的厌恶来逼迫你戒烟；多出入地铁、图书馆、演艺厅、无烟餐厅等禁止吸烟的场合，为吸烟行为增添麻烦。
4. 切断行为线索。一旦决定戒烟，当机立断地扔掉所有吸烟用具，不去容易吸烟的场所。
5. 寻觅社会支持和帮助。中国人的行为方式以家庭为基础。家庭成员的支持和监督对戒烟成功至关重要。
6. 反复告诉自己戒烟的好处，有意识寻找和感知戒烟带来的好处，比如，不多久你发现喉咙不痒了，痰少了，花销少了，省下一笔钱，用这笔钱买喜欢的衣服，去一直想去的旅行目的地。
7. 用一些行为替代抽烟。刚戒烟时，特别第一周会很不自在，要有意识地建立新的行为习惯。若感到无事可做，可以出去散步；感到手里“空空”，可以拿个“圆珠笔”；感到口中“空空”，可以吃些水果。
8. 千方百计避免复吸。切记，在戒烟过程中的任何一支烟都可能使努力前功尽弃。戒烟就算失败也不要丧失信心，重新再来，直到胜利！
宣布戒烟后，或许还有，面对很多诱使自己拿起烟卷的社会场合或是心境，可以参照如下应对策略▽
社交情境：借口身体不适，远离吸烟者，用茶招待来客。
压力：以娱乐或运动的方式减压。
饭后：出去散步，干其他有兴趣的事以分散自己的注意力。
饮酒：避免去饮酒场所，以茶或饮料代酒。
独处：不要让自己闲下来，闲下来时与他人一起。
（来源：海宁日报）
感觉现在吸烟的人比以前少很多了
抽烟真的没劲，有一天我抽烟觉得特别难受烟味特难闻，果断戒了至今都没再吸一口。
我啊不抽
哦，人各有所好
我吸烟18年，今年三月戒的主要靠自己坚持就可以，我是突然在抽烟时候说今天抽烟感觉不好，大家说那就戒，我就把烟全给别人了，到现在7个月没有碰烟，感觉耶不像想象那么难，就一个月左右的时候有点感觉。